和田式一週間ダイエット176日目の日曜日。
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝：なし
昼：サラダ（キャベツ・きゅうり・トマト・チーズ）・レバニラ
・温泉卵納豆・魚肉ソーセージ・しじみ＆わかめスープ（めかぶ入り）・きび酢
夜：サラダ（キャベツ・r玉ねぎ・ネギ・チーズ）・蟹入り茶碗蒸し
・チキンのやわらかハーブ揚げ・納豆・しじみ＆わかめスープ（めかぶ入り）
間食：なし
運動：なし
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ジャァァァ〜〜〜ン！
下関もずくセンターのもずくスープだ！
もずくセンターというネーミングもなかなかスゴイ名前で
笑かしてくれるぜっヽ( ´ー`)ノ
たまたま、スーパーで見かけたこのシロモノ（*￣0￣*）
スーパーのポップには
”くぅちゃん（倖田來未）も夜中にお腹がすいたら食べてるらしい！”
とか
”雑誌SAVVYでもお取り寄せで掲載された！”
とか書いてあったので、どれどれ・・・と思わず買ってしまった。
このもずくスープのカップの中には、なんと生のもずくと
液体スープが入っているのがビックリ！
ついでにネギ（乾燥）と七味付きである。
カップに全てぶち込んで、お湯を注いで出来あがり！
早速、食べてみたがビックリするほど美味しくもないが
でもまずくもない。普通においしい！（*￣0￣*）
もずくというと、もずく酢のイメージが
あり、すっぱいイメージがあったのだが、このスープに
関しては全然すっぱくなく、しょうゆ味なので飲みやすい。
七味も入れたので、少しピリカラで、うまい！
もずくのチュルチュル感がたまらんねぇ〜(´ω`)
ネットで調べてみたら、ちょいデブ女が知らなかっただけで
もずくセンターのもずくスープはかなり有名らしい。
テレビや雑誌でジャンジャン取り上げられているそうな。
下関もずくセンターのもずくスープ詳細はこちら
そうれもそう！１食当たり約13.4kcal！（醤油味）
超低カロリーで、女性に人気なのがわかる気がする。
夜中に禁断の小腹が空いた時にはいいかもしれない・・・(-o-;)
しかも、低カロリーだけではなく栄養も満点で、今話題の
フコイダン（カルシウム・鉄・マグネシウム・ヨード）が
豊富らしい。このフコイダンは海藻類に多く含まれていて
海藻類特有のあのヌルヌルの中に隠されている食物繊維の
一種。
そして、このもずくスープは第35回農林水産祭天皇杯受賞！
もずくセンターという安易なネーミングで、ちょっと小バカ
にしていたが、スゴイやつなのだ(〃ﾟДﾟ)
基本的に「もずく」とか「めかぶ」のヌルヌル系は好きなので
美容と健康のためにもまた食べてみようと思う。
売ってるのを見かけたら、是非一度食べてみてね♪
明日の更新のために
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ちょいデブ女が現在実行しているダイエットの本
♥きび酢cafe〜美容・健康・ダイエット〜
カロリー控えめバナナ酢のレシピもあり！きび酢の翁人＆黒糖シロップ
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝：なし
昼：サラダ（キャベツ・きゅうり・トマト・チーズ）・レバニラ
・温泉卵納豆・魚肉ソーセージ・しじみ＆わかめスープ（めかぶ入り）・きび酢
夜：サラダ（キャベツ・r玉ねぎ・ネギ・チーズ）・蟹入り茶碗蒸し
・チキンのやわらかハーブ揚げ・納豆・しじみ＆わかめスープ（めかぶ入り）
間食：なし
運動：なし
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ジャァァァ〜〜〜ン！
下関もずくセンターのもずくスープだ！
もずくセンターというネーミングもなかなかスゴイ名前で
笑かしてくれるぜっヽ( ´ー`)ノ
たまたま、スーパーで見かけたこのシロモノ（*￣0￣*）
スーパーのポップには
”くぅちゃん（倖田來未）も夜中にお腹がすいたら食べてるらしい！”
とか
”雑誌SAVVYでもお取り寄せで掲載された！”
とか書いてあったので、どれどれ・・・と思わず買ってしまった。
このもずくスープのカップの中には、なんと生のもずくと
液体スープが入っているのがビックリ！
ついでにネギ（乾燥）と七味付きである。
カップに全てぶち込んで、お湯を注いで出来あがり！
早速、食べてみたがビックリするほど美味しくもないが
でもまずくもない。普通においしい！（*￣0￣*）
もずくというと、もずく酢のイメージが
あり、すっぱいイメージがあったのだが、このスープに
関しては全然すっぱくなく、しょうゆ味なので飲みやすい。
七味も入れたので、少しピリカラで、うまい！
もずくのチュルチュル感がたまらんねぇ〜(´ω`)
ネットで調べてみたら、ちょいデブ女が知らなかっただけで
もずくセンターのもずくスープはかなり有名らしい。
テレビや雑誌でジャンジャン取り上げられているそうな。
下関もずくセンターのもずくスープ詳細はこちら
そうれもそう！１食当たり約13.4kcal！（醤油味）
超低カロリーで、女性に人気なのがわかる気がする。
夜中に禁断の小腹が空いた時にはいいかもしれない・・・(-o-;)
しかも、低カロリーだけではなく栄養も満点で、今話題の
フコイダン（カルシウム・鉄・マグネシウム・ヨード）が
豊富らしい。このフコイダンは海藻類に多く含まれていて
海藻類特有のあのヌルヌルの中に隠されている食物繊維の
一種。
そして、このもずくスープは第35回農林水産祭天皇杯受賞！
もずくセンターという安易なネーミングで、ちょっと小バカ
にしていたが、スゴイやつなのだ(〃ﾟДﾟ)
基本的に「もずく」とか「めかぶ」のヌルヌル系は好きなので
美容と健康のためにもまた食べてみようと思う。
売ってるのを見かけたら、是非一度食べてみてね♪
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和田式一週間ダイエット129日目の土曜日。
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝食：なし
昼食：豚汁もどき（白菜・人参・玉ねぎ・豚肉）・入り卵豆腐
・かまぼこ・ひじき＆コーンサラダ・しじみ＆わかめスープ・黒糖牛乳
夜:豚汁もどき（白菜・人参・玉ねぎ・豚肉）・入り卵豆腐
・めざし・しじみ＆わかめスープ・きび酢
間食：なし
運動：万歩計忘れたけど、歩いた！
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
最近のちょいデブ女の食事メニューに頻繁に出現している
野菜スープ。
これ、なかなかＧＯＯＤっす(o^v^o)b
お湯を沸かして、その中にコンソメスープを入れて
白菜・玉ねぎ・人参・ベーコン（ウインナー）とか
何でもかんでも入れて煮るだけで出来上がり！
冷凍のブロッコリーやカリフラワーとかもあったら
鍋にぶち込んでいる。調理時間ざっと１０分♪
和田式１週間ダイエットのメニューでは
１回の食事の半分以上が野菜にならないといけないので
野菜スープにすると、結構な野菜の量が食べられる。
ウインナーもしくは、ベーコンも入れるので
野菜＆肉の和田式ダイエットメニューの９品目の内の
肉類＆野菜の２品目クリアできる。
※和田式1週間ダイエットの９品目詳細は過去ブログこちらをドゾ！
野菜スープに必ず入れるのが、白菜。
最近のちょいデブ女は白菜がマイブームで
冷蔵庫に白菜がない日がない！
この時期、旬の野菜やし、体を温めてくれる食材やし、
おいしいし、なんてったって、安い！
だいたい、コンソメ野菜スープを作る際は
白菜を1/4カット全て、玉ねぎ（大）1個、人参１本を使用。
カットした時点ではかなりのかさばり量だが、煮込めば
少なくなる。
お弁当用に、前日の夜に作っておき、汁物なのでこぼれぬよう
超デカイ！タッパに入れて会社に持ってきている。
会社で食べる直前に鍋に入れて温め、昼食＆夕食に食べる。
こんな感じ↓デカ過ぎて体育会弁当みたいやろ？（笑）
↑言っておくが、これで２食分よ♪ウインナー食いすぎ？（笑）
だって、ウインナー大好きなんやもーーん (*・ε・*)ええやんかぁ〜！
このコンソメ野菜スープがメインに、和田式ダイエットメニューで
決められた９品目の内、残りの品をクリアしてくのだが、
野菜スープがかなり！おなかいっぱいになるので、他の物は
少量でＯＫになる。
昨日のちょいデブ女の夕食のメニューを見て頂きたい。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・豚汁もどき（白菜・人参・玉ねぎ・豚肉）【野菜・肉】
・入り卵豆腐【豆類・卵・油】
・めざし（１個）【魚類】
・しじみ＆わかめスープ【貝・海草】
・牛乳【乳製品】
・きび酢
昨日はコンソメ野菜スープではないが、これで、和田式ダイエットの
９品目をクリアしているのだ。
しかも、貝類も食べないといけないので、貝類は毎食インスタントの
『しじみ＆わかめスープ（めかぶ入り）』を飲んでいる。
汁物が２つもあると、汁だけで満腹になる（笑）
昨日の夕食のおかげか？今朝の体重測定では
昨日の朝より、５００グラム減っており、ここ数年の
ダイエットでは最低体重の記録を更新した！
まぁ、一瞬のことかもしれないが、モチベーションは
かなり上がるもんだ (* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒ〜！
ヘルシーなコンソメ野菜スープ♪
しばらくは、お世話になりそうなメニューである。
トマトケチャップを少しいれても違う風味になるそうで
今度試してみようと思う。
簡単なので、是非お試しあ〜れ！
いよいよ、明日はブログ開設１周年っす！
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-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝食：なし
昼食：豚汁もどき（白菜・人参・玉ねぎ・豚肉）・入り卵豆腐
・かまぼこ・ひじき＆コーンサラダ・しじみ＆わかめスープ・黒糖牛乳
夜:豚汁もどき（白菜・人参・玉ねぎ・豚肉）・入り卵豆腐
・めざし・しじみ＆わかめスープ・きび酢
間食：なし
運動：万歩計忘れたけど、歩いた！
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
最近のちょいデブ女の食事メニューに頻繁に出現している
野菜スープ。
これ、なかなかＧＯＯＤっす(o^v^o)b
お湯を沸かして、その中にコンソメスープを入れて
白菜・玉ねぎ・人参・ベーコン（ウインナー）とか
何でもかんでも入れて煮るだけで出来上がり！
冷凍のブロッコリーやカリフラワーとかもあったら
鍋にぶち込んでいる。調理時間ざっと１０分♪
和田式１週間ダイエットのメニューでは
１回の食事の半分以上が野菜にならないといけないので
野菜スープにすると、結構な野菜の量が食べられる。
ウインナーもしくは、ベーコンも入れるので
野菜＆肉の和田式ダイエットメニューの９品目の内の
肉類＆野菜の２品目クリアできる。
※和田式1週間ダイエットの９品目詳細は過去ブログこちらをドゾ！
野菜スープに必ず入れるのが、白菜。
最近のちょいデブ女は白菜がマイブームで
冷蔵庫に白菜がない日がない！
この時期、旬の野菜やし、体を温めてくれる食材やし、
おいしいし、なんてったって、安い！
だいたい、コンソメ野菜スープを作る際は
白菜を1/4カット全て、玉ねぎ（大）1個、人参１本を使用。
カットした時点ではかなりのかさばり量だが、煮込めば
少なくなる。
お弁当用に、前日の夜に作っておき、汁物なのでこぼれぬよう
超デカイ！タッパに入れて会社に持ってきている。
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こんな感じ↓デカ過ぎて体育会弁当みたいやろ？（笑）
↑言っておくが、これで２食分よ♪ウインナー食いすぎ？（笑）
だって、ウインナー大好きなんやもーーん (*・ε・*)ええやんかぁ〜！
このコンソメ野菜スープがメインに、和田式ダイエットメニューで
決められた９品目の内、残りの品をクリアしてくのだが、
野菜スープがかなり！おなかいっぱいになるので、他の物は
少量でＯＫになる。
昨日のちょいデブ女の夕食のメニューを見て頂きたい。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・豚汁もどき（白菜・人参・玉ねぎ・豚肉）【野菜・肉】
・入り卵豆腐【豆類・卵・油】
・めざし（１個）【魚類】
・しじみ＆わかめスープ【貝・海草】
・牛乳【乳製品】
・きび酢
昨日はコンソメ野菜スープではないが、これで、和田式ダイエットの
９品目をクリアしているのだ。
しかも、貝類も食べないといけないので、貝類は毎食インスタントの
『しじみ＆わかめスープ（めかぶ入り）』を飲んでいる。
汁物が２つもあると、汁だけで満腹になる（笑）
昨日の夕食のおかげか？今朝の体重測定では
昨日の朝より、５００グラム減っており、ここ数年の
ダイエットでは最低体重の記録を更新した！
まぁ、一瞬のことかもしれないが、モチベーションは
かなり上がるもんだ (* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒ〜！
ヘルシーなコンソメ野菜スープ♪
しばらくは、お世話になりそうなメニューである。
トマトケチャップを少しいれても違う風味になるそうで
今度試してみようと思う。
簡単なので、是非お試しあ〜れ！
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カロリー控えめバナナ酢のレシピもあり！きび酢の翁人＆黒糖シロップ
和田式一週間ダイエット118日目の火曜日。
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝食：なし
昼食：野菜スープ（白菜・玉ねぎ・人参・ブロッコリー）
・トマト・チキンピカタ・煮豆・しじみ＆わかめスープ
夜:野菜スープ（白菜・玉ねぎ・人参・ブロッコリー・ウインナー）・納豆
・お刺身盛り合わせ（きび酢しょう油）・トマト＆温泉卵しじみ＆わかめスープ・黒糖牛乳
間食：最中
運動：万歩計7100歩
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
食べ物に関しては、以上に行動が早い、ちょいデブ女。
食べたい！と思ったら、即！行動！
例えば突然・・・・
『ハーゲンダッツのマカデミアナッツが食べたい！』
と思えば、夜中だろうが、雨が降ってようが、
スッピンだろうが、パジャマだろうが、
スッポンポンだろうが・・・←いや、これは言いすぎ！
要は、食べ物に関しては、良く言えば行動力があり、
悪く言えば、自制心がないとも言う(;´Д`)
その行動力の素晴しさで、現在のちょいデブ女が
出来上がったのは、言うまでもなかろう・・・
そして、昨夜その行動力の素晴しさがまた
出てしまったヽ( ´ー`)ノ
昨日のブログにも書いていた「あるある大事典�供廚�
生姜の効果。
少し書いていたが、生姜のみじん切り入り卵焼きが
美味そうだったと、書いていたのだが、ずっと脳裏
に焼きついて離れなかったのだ。
なので、昨夜、翌日のお弁当のおかずの為に・・・と
夜中の１時過ぎから、生姜入り卵焼きを作るちょいデブ女。
出来上がりは、こんな感じになりましたぁ♪
翌日の弁当の為に作った、卵焼き。
そして、味見と称してつまみ食い（笑）
クラッシュした生姜がおいしい。
結構、大人の卵焼きな味だと思う。
生姜好きなちょいデブ女としてはおいしいと思うが
生姜が苦手な人は、キツイかもね。。。
結局２個位ツマミ食いをしたのだが、その後は
カラダがポカポカになったのであった。
手とか、すっごい！ポカポカになったでぇ♪
↑何故、温かくなるかは昨日のブログを参照→こっち
生姜入り卵焼きでカラダが温まった直後に
お風呂に入ったせいか、いつもより汗の出方が
ハンパねぇ〜！状態だった。
簡単なので、生姜入りの『おとなの卵焼き』はいかが？
明日の更新のために
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-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝食：なし
昼食：野菜スープ（白菜・玉ねぎ・人参・ブロッコリー）
・トマト・チキンピカタ・煮豆・しじみ＆わかめスープ
夜:野菜スープ（白菜・玉ねぎ・人参・ブロッコリー・ウインナー）・納豆
・お刺身盛り合わせ（きび酢しょう油）・トマト＆温泉卵しじみ＆わかめスープ・黒糖牛乳
間食：最中
運動：万歩計7100歩
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
食べ物に関しては、以上に行動が早い、ちょいデブ女。
食べたい！と思ったら、即！行動！
例えば突然・・・・
『ハーゲンダッツのマカデミアナッツが食べたい！』
と思えば、夜中だろうが、雨が降ってようが、
スッピンだろうが、パジャマだろうが、
スッポンポンだろうが・・・←いや、これは言いすぎ！
要は、食べ物に関しては、良く言えば行動力があり、
悪く言えば、自制心がないとも言う(;´Д`)
その行動力の素晴しさで、現在のちょいデブ女が
出来上がったのは、言うまでもなかろう・・・
そして、昨夜その行動力の素晴しさがまた
出てしまったヽ( ´ー`)ノ
昨日のブログにも書いていた「あるある大事典�供廚�
生姜の効果。
少し書いていたが、生姜のみじん切り入り卵焼きが
美味そうだったと、書いていたのだが、ずっと脳裏
に焼きついて離れなかったのだ。
なので、昨夜、翌日のお弁当のおかずの為に・・・と
夜中の１時過ぎから、生姜入り卵焼きを作るちょいデブ女。
出来上がりは、こんな感じになりましたぁ♪
翌日の弁当の為に作った、卵焼き。
そして、味見と称してつまみ食い（笑）
クラッシュした生姜がおいしい。
結構、大人の卵焼きな味だと思う。
生姜好きなちょいデブ女としてはおいしいと思うが
生姜が苦手な人は、キツイかもね。。。
結局２個位ツマミ食いをしたのだが、その後は
カラダがポカポカになったのであった。
手とか、すっごい！ポカポカになったでぇ♪
↑何故、温かくなるかは昨日のブログを参照→こっち
生姜入り卵焼きでカラダが温まった直後に
お風呂に入ったせいか、いつもより汗の出方が
ハンパねぇ〜！状態だった。
簡単なので、生姜入りの『おとなの卵焼き』はいかが？
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♥きび酢cafe〜美容・健康・ダイエット〜
カロリー控えめバナナ酢のレシピもあり！きび酢の翁人＆黒糖シロップ
和田式一週間ダイエット117日目の月曜日。
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝食：なし
昼食：サラダ（レタス・玉ねぎ・水菜・赤キャベツ・ハム）
・納豆・鶏肉のオリーブオイル焼き・たこ酢＆きゅうりワカメ・しじみ＆わかめスープ
夜:サラダ（キャベツ・大根・人参・玉ねぎ）・煮豆・チキンのオリーブオイル焼き
・ハマチお刺身（きび酢しょう油）・たこ＆きゅうりワカメ酢・納豆・しじみ＆わかめスープ・
間食：なし
運動：万歩計5486歩
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
昨日やっと、録画してあった「あるある大事典�供廚�
”ショウガ”特集を見た(＾┰＾；)ゞ
ダイエット効果とかよりも、ショウガは健康によい！
という内容だったのだが、「へぇ〜！」と思うことが
結構あったので、見てない方の為に、紹介しよう！
ショウガは”生”で食べるのと、”熱”を加えて食べるの
とでは、カラダに働きかける効果が違うのだそうだ。
◆生でショウガを食べる場合◆
生で生姜を食べると、生の生姜には『ジンゲロール』
という生姜独自の辛み成分が含まれていて体内に入ると
体が「敵が来た〜！」と勘違いして免疫細胞が増える。
つまり免疫力がアップするそうな・・・
さらに、体内の殺菌、抗菌作用もあるので風邪対策には
もってこい！なのである。
しかし！熱を加えるとジンゲロールは少なくなってしまうそうだ。
さらに、酸素に弱く酸化してしまうので、生の生姜を食べる際は
食べる直前に擦りおろすのがポイント(〃^０^〃)／
摩り下ろす際は生姜の皮の近くにジンゲロールが多く含まれるので
皮ごと擦りおろすか、気になる方はスプーンで生姜の皮を薄く削って
から擦りおろすとＯＫ！
生姜の保存方法
１０以下になりと低温障害をおこして、ジンゲロールが減って
しまうので湿った新聞紙に包んで保存しておくと良いらしい。
◆生姜に熱を加える場合◆
熱を加えると、生のショウガに多く含まれるジンゲロールという成分が
『ショウガオール』という成分に変化する。
ショウガオールは血管拡張し、血流改善効果があるので、体の隅々まで
血液が行き渡り体が温まるのだ。
しかも、その保温効果は約４時間続く！という驚きの効果。
冷え性の人には嬉しい効果である（*￣ｍ￣）
そして、熱を加えると言ってもショウガオールは煮たりするよりも
炒めた生姜に一番多く含まれるので、ショウガオールを摂りたい場合は
炒め物に入れたりするとＯＫ！
あと、切ったり、おろしたりする際に出てくるショウガ汁も使わないと損だそうな....
ちなみに、ちょいデブ女がちょっと前からハマっている「しょうが湯」
これは、熱湯で作るのではなく、しょうが湯はぬるめのお湯で作るほうが
いいそうな。
熱すぎると生姜のジンゲオールの成分がショウガオールに変化してしまうし
ぬるすぎるとジンゲオールの成分しか取れなくなってしまうので
免疫力が高まるジンゲロールと体を温めてくれるショウガオールの
両方の効果を得たいなら、”ぬるめのお湯”がポイントらしい。
へっえぇぇぇぇ〜〜〜〜！(〇o〇;)
ちょいデブ女はいつも、ダチョウ倶楽部ネタの熱湯風呂くらいの
熱いお湯で作ってたよ・・・
でも、どうせなら”１粒で２度おいしい！”じゃないが、両方の
効果が得られるように、ぬるめのお湯で生姜湯を飲んでみようと思う。
あと、生姜をみじん切りにして、玉子焼きを焼く時に
入れていたのが、めっちゃうまそう♪だったので、これまた
お弁当のおかずに入れて、４時間のカラダ保温効果を狙おう！
と思う。
４時間ごとに炒めた生姜を食べとけば、１日中カラダがポッカポカ？
と、どうしても安易な発想をしてしまう、ちょいデブ女であった・・・
明日の更新のために
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♥きび酢cafe〜美容・健康・ダイエット〜
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-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝食：なし
昼食：サラダ（レタス・玉ねぎ・水菜・赤キャベツ・ハム）
・納豆・鶏肉のオリーブオイル焼き・たこ酢＆きゅうりワカメ・しじみ＆わかめスープ
夜:サラダ（キャベツ・大根・人参・玉ねぎ）・煮豆・チキンのオリーブオイル焼き
・ハマチお刺身（きび酢しょう油）・たこ＆きゅうりワカメ酢・納豆・しじみ＆わかめスープ・
間食：なし
運動：万歩計5486歩
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
昨日やっと、録画してあった「あるある大事典�供廚�
”ショウガ”特集を見た(＾┰＾；)ゞ
ダイエット効果とかよりも、ショウガは健康によい！
という内容だったのだが、「へぇ〜！」と思うことが
結構あったので、見てない方の為に、紹介しよう！
ショウガは”生”で食べるのと、”熱”を加えて食べるの
とでは、カラダに働きかける効果が違うのだそうだ。
◆生でショウガを食べる場合◆
生で生姜を食べると、生の生姜には『ジンゲロール』
という生姜独自の辛み成分が含まれていて体内に入ると
体が「敵が来た〜！」と勘違いして免疫細胞が増える。
つまり免疫力がアップするそうな・・・
さらに、体内の殺菌、抗菌作用もあるので風邪対策には
もってこい！なのである。
しかし！熱を加えるとジンゲロールは少なくなってしまうそうだ。
さらに、酸素に弱く酸化してしまうので、生の生姜を食べる際は
食べる直前に擦りおろすのがポイント(〃^０^〃)／
摩り下ろす際は生姜の皮の近くにジンゲロールが多く含まれるので
皮ごと擦りおろすか、気になる方はスプーンで生姜の皮を薄く削って
から擦りおろすとＯＫ！
生姜の保存方法
１０以下になりと低温障害をおこして、ジンゲロールが減って
しまうので湿った新聞紙に包んで保存しておくと良いらしい。
◆生姜に熱を加える場合◆
熱を加えると、生のショウガに多く含まれるジンゲロールという成分が
『ショウガオール』という成分に変化する。
ショウガオールは血管拡張し、血流改善効果があるので、体の隅々まで
血液が行き渡り体が温まるのだ。
しかも、その保温効果は約４時間続く！という驚きの効果。
冷え性の人には嬉しい効果である（*￣ｍ￣）
そして、熱を加えると言ってもショウガオールは煮たりするよりも
炒めた生姜に一番多く含まれるので、ショウガオールを摂りたい場合は
炒め物に入れたりするとＯＫ！
あと、切ったり、おろしたりする際に出てくるショウガ汁も使わないと損だそうな....
ちなみに、ちょいデブ女がちょっと前からハマっている「しょうが湯」
これは、熱湯で作るのではなく、しょうが湯はぬるめのお湯で作るほうが
いいそうな。
熱すぎると生姜のジンゲオールの成分がショウガオールに変化してしまうし
ぬるすぎるとジンゲオールの成分しか取れなくなってしまうので
免疫力が高まるジンゲロールと体を温めてくれるショウガオールの
両方の効果を得たいなら、”ぬるめのお湯”がポイントらしい。
へっえぇぇぇぇ〜〜〜〜！(〇o〇;)
ちょいデブ女はいつも、ダチョウ倶楽部ネタの熱湯風呂くらいの
熱いお湯で作ってたよ・・・
でも、どうせなら”１粒で２度おいしい！”じゃないが、両方の
効果が得られるように、ぬるめのお湯で生姜湯を飲んでみようと思う。
あと、生姜をみじん切りにして、玉子焼きを焼く時に
入れていたのが、めっちゃうまそう♪だったので、これまた
お弁当のおかずに入れて、４時間のカラダ保温効果を狙おう！
と思う。
４時間ごとに炒めた生姜を食べとけば、１日中カラダがポッカポカ？
と、どうしても安易な発想をしてしまう、ちょいデブ女であった・・・
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スリムリフトシルエットの体験レポもありまっせぇ〜！
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ちょいデブ女が現在実行しているダイエットの本
♥きび酢cafe〜美容・健康・ダイエット〜
カロリー控えめバナナ酢のレシピもあり！きび酢の翁人＆黒糖シロップ
和田式一週間ダイエット116日目の日曜日。
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝食：なし
昼食：サラダ（レタス・玉ねぎ・水菜・赤キャベツ・アーモンド）
・カニ入り茶碗蒸し・焼き鳥（皮）＆豚串カツ・しじみ＆わかめスープ・牛乳
夜:サラダ（レタス・玉ねぎ・水菜・赤キャベツ・ハム・温泉卵）・納豆
・お刺身（きび酢しょう油）・しじみ＆わかめスープ・
間食：最中
運動：万歩計2404歩←少ねぇ〜！壊れてるんちゃう！？
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
（*ﾟ∀ﾟ）ウマイ！
念願のきび酢しょう油で刺身を食べてみた。
もう一度言うが・・・
これ、おいしぃぃぃ〜〜！
※ぐるナイのゴチバトルの岡村風
以前、健康情報バラエティ番組でモデルの
押切もえちゃんが、ダイエットのお酢と
言われている、きび酢作りを体験しに
奄美大島に行った時のこと・・・
地元の人は、きび酢は飲むだけじゃなく
料理にも使うという事だったのだが、
その時に、地元の人は、お刺身を食べる時に
しょう油にきび酢を混ぜて食べていた。
もえちゃんも、その食べ方を体験していて
これ、おいしぃぃぃ〜〜〜！！！
と、さすがに、ゴチの岡村風には言わなかったが
お刺身の甘みが増す！と言って絶賛していたのだ。
それを、見てからずっと試してみたかったのだが
お刺身を食べる場面でいつも、きび酢を入れるのを
忘れてしまっていたのだ。
そして、昨日の夜、やっと念願のきび酢しょう油で
お刺身を食べたのである。
ちょいデブ女が愛用のきび酢はこちら>>>「翁人」
まぐろをきび酢しょう油で・・・
ハマチをきび酢しょう油で・・・
味は、しょう油だけで食べるのとは、全然違って
さっぱりとして美味しい！
ちょいデブ女は、いつも刺身を食べる時に
わさびをテンコ盛りに乗せて食べないと嫌な
方なのだが、わさびがなくても全然ＯＫ！！
と言うか、わさびしょう油で食べるお刺身とは
全然違った食べ物になっている感じ。
グルメリポーターみたいな、上手いコメントは
言えないのが申し訳ない。
とにかく、ウマイ♪としか言えない。
テレビでも地元の人はお刺身を食べる時に
きび酢を入れずに、しょう油だけでは
物足りないと言っていた。
ちょいデブ女も、しばらくはお刺身を食べる時は
きび酢しょう油にハマりそうである（＊´θ｀＊）
居酒屋に行くときも、サカナの形をしたしょう油入れ
にきび酢を入れて、こっそり持っていこうかな・・・
と思っている。
こんなヤツね↓
もし、居酒屋の人に見つかって、
「お客様〜、持ち込みは禁止させてもらってるんですが・・・」
とでも言われようもんなら
「薬です！」 (*・ε・*)
と、堂々というに違いない。
だって脂肪キラーのオクタコサノールが豊富に含まれた
きび酢・・・
ちょいデブ女にとっては”薬”と言っても過言では
なかろう（笑）
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朝食：なし
昼食：サラダ（レタス・玉ねぎ・水菜・赤キャベツ・アーモンド）
・カニ入り茶碗蒸し・焼き鳥（皮）＆豚串カツ・しじみ＆わかめスープ・牛乳
夜:サラダ（レタス・玉ねぎ・水菜・赤キャベツ・ハム・温泉卵）・納豆
・お刺身（きび酢しょう油）・しじみ＆わかめスープ・
間食：最中
運動：万歩計2404歩←少ねぇ〜！壊れてるんちゃう！？
酒：なし
入浴：半身浴３０分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
（*ﾟ∀ﾟ）ウマイ！
念願のきび酢しょう油で刺身を食べてみた。
もう一度言うが・・・
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料理にも使うという事だったのだが、
その時に、地元の人は、お刺身を食べる時に
しょう油にきび酢を混ぜて食べていた。
もえちゃんも、その食べ方を体験していて
これ、おいしぃぃぃ〜〜〜！！！
と、さすがに、ゴチの岡村風には言わなかったが
お刺身の甘みが増す！と言って絶賛していたのだ。
それを、見てからずっと試してみたかったのだが
お刺身を食べる場面でいつも、きび酢を入れるのを
忘れてしまっていたのだ。
そして、昨日の夜、やっと念願のきび酢しょう油で
お刺身を食べたのである。
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まぐろをきび酢しょう油で・・・
ハマチをきび酢しょう油で・・・
味は、しょう油だけで食べるのとは、全然違って
さっぱりとして美味しい！
ちょいデブ女は、いつも刺身を食べる時に
わさびをテンコ盛りに乗せて食べないと嫌な
方なのだが、わさびがなくても全然ＯＫ！！
と言うか、わさびしょう油で食べるお刺身とは
全然違った食べ物になっている感じ。
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言えないのが申し訳ない。
とにかく、ウマイ♪としか言えない。
テレビでも地元の人はお刺身を食べる時に
きび酢を入れずに、しょう油だけでは
物足りないと言っていた。
ちょいデブ女も、しばらくはお刺身を食べる時は
きび酢しょう油にハマりそうである（＊´θ｀＊）
居酒屋に行くときも、サカナの形をしたしょう油入れ
にきび酢を入れて、こっそり持っていこうかな・・・
と思っている。
こんなヤツね↓
もし、居酒屋の人に見つかって、
「お客様〜、持ち込みは禁止させてもらってるんですが・・・」
とでも言われようもんなら
「薬です！」 (*・ε・*)
と、堂々というに違いない。
だって脂肪キラーのオクタコサノールが豊富に含まれた
きび酢・・・
ちょいデブ女にとっては”薬”と言っても過言では
なかろう（笑）
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