( ・(ＯＯ)・ )ちょいデブ女の本日の食事
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
再ダイエット7日目・目標マイナス10キロ減！
朝：ケロッグオールブラン（牛乳）
昼：うどん（367kcal）・さつまいもサラダ（180kcal)
夜：発芽十六雑穀米中華丼・餃子・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・玉ねぎ
ハム・クリームチーズ）・味噌汁（卵＆えのき）
間食：紀文の豆乳（114kcal）
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング40分・風呂エクササイズ
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
再ダイエットスタートをはじめて、1週間経過。
体重はマイナス1.2キロ減。
たった1.2キロだが・・・
超☆ウレシイε=ε=(ノ≧∇≦）ノ♥
きっとこの1.2キロ減は女の子の日が終わったのと
便通のおかげだと思う。
たばこをやめてから便秘気味になってしまったのが、
朝食にケロッグオールブランを食べるようになったからか
便通がよくなった(･∀･)♬♬
しっかし、このケロッグオールブランは何度食べても
マズイ！(T∩T)
ホームレス中学生ではないが、ダンボールを食べてるような
モッソモッソ感と見た目がたまらなく、マズイ！
あまりにもマズイのと、モッソモッソ感がスゴイので
食いしん坊アーンド早食いのちょいデブ女でも、あまり量が
食べられないし、よく噛まないと飲み込めない・・・(-o-;)
食物繊維も1食（40g）で1日に必要な量の50%取得できるし
ダイエットには持って来いである。
おいしくないのでオールブランがなくならないのだが、なくなったら
次は乾燥イチゴが入ったケロッグスペシャルＫのレッドベリー
にしようと思う（＊´θ｀＊）これはうまそう・・・♡
この調子で、まずは3キロ一気に落としたいと思う。
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♥BOOK：和田式一週間ダイエット
ちょいデブ女おすすめのダイエットの本
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夜：発芽十六雑穀米中華丼・餃子・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・玉ねぎ
ハム・クリームチーズ）・味噌汁（卵＆えのき）
間食：紀文の豆乳（114kcal）
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング40分・風呂エクササイズ
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再ダイエットスタートをはじめて、1週間経過。
体重はマイナス1.2キロ減。
たった1.2キロだが・・・
超☆ウレシイε=ε=(ノ≧∇≦）ノ♥
きっとこの1.2キロ減は女の子の日が終わったのと
便通のおかげだと思う。
たばこをやめてから便秘気味になってしまったのが、
朝食にケロッグオールブランを食べるようになったからか
便通がよくなった(･∀･)♬♬
しっかし、このケロッグオールブランは何度食べても
マズイ！(T∩T)
ホームレス中学生ではないが、ダンボールを食べてるような
モッソモッソ感と見た目がたまらなく、マズイ！
あまりにもマズイのと、モッソモッソ感がスゴイので
食いしん坊アーンド早食いのちょいデブ女でも、あまり量が
食べられないし、よく噛まないと飲み込めない・・・(-o-;)
食物繊維も1食（40g）で1日に必要な量の50%取得できるし
ダイエットには持って来いである。
おいしくないのでオールブランがなくならないのだが、なくなったら
次は乾燥イチゴが入ったケロッグスペシャルＫのレッドベリー
にしようと思う（＊´θ｀＊）これはうまそう・・・♡
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( ・(ＯＯ)・ )ちょいデブ女の本日の食事
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
朝：発芽十六雑穀米１膳・ウインナー
昼：鯖のみりん焼（202kcal）・マカロニサラダ（180kcal)・ご飯小（222kcal)
夜：発芽十六雑穀米カレー・野菜スープ・じゃこサラダ（レタス・きゅうり・しそ
トマト・クリームチーズ・ハム）・さくらんぼ
間食：わさび味柿の種少々・飴2個
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング30分
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
え〜っ、本日からブログ更新の際は昔のように食事を
記録していく事にしたちょいデブ女(*￣(●●)￣*)
やっぱり、ダイエットをやるにあたってまずは現実を
把握しないといけない。
もちろん、食事メニューとともに体重も記録していく。
本当は至上最高のデブ体重を紙面に残すのも嫌なのだが
仕方がない(ﾉД｀*゜)゜・:。.
そもそも、こんなに体重が増えた原因のひとつとして
タバコをやめたのが大きい-y(￣Д￣)｡oO○
以前、２回ほど半年位の禁煙に成功したが、2回とも挫折し
そして今年の４月から再びタバコをやめた。
もうすぐ禁煙して3ヶ月。割と平気v(￣∇￣)v
以前、禁煙した時にはさほど感じなかったが、今回の禁煙では
タバコをやめたとたん、やたらと飯がウマイ！！！(￣¬￣*)じゅるぅうううう
あと、仕事中は口がさみしいのか、つい最近までやたらとアメちゃん
ばかり食べていた。
↓ちょいデブ女の一番お気に入りだったアメちゃん↓
これ、マジうめぇぇ〜よ（*´∀｀）
しかし、デブがウマイ！と感じる食べ物はたいがい高カロリー（笑）
やはり予想的中でこのアメちゃん、１個で19kcal！！！
これを１日５個も６個も食べていた (´･ω･｀)
そりゃ〜、太るわ・・・( ＝＝｀( ∞ )´＝＝ )ノ
昨日のブログにも書いたが、小さなことからコツコツと・・・
たかがアメちゃん・・・されどアメちゃん・・・である。
砂糖の塊を舐めてるようなもんなので、最近はアメちゃんも
１日最高でも２個までとしている。
そう決めてから、あんなに毎日何個も食べていたアメちゃんも
食べなくても平気になってきた。
そう！ちょいデブ女はやれば出来る子なのだ〈〃＾∀＾〃）ェﾍﾍ
自分が単純な人間でつくづく幸せだと思ったちょいデブ女でした。
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夜：発芽十六雑穀米カレー・野菜スープ・じゃこサラダ（レタス・きゅうり・しそ
トマト・クリームチーズ・ハム）・さくらんぼ
間食：わさび味柿の種少々・飴2個
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング30分
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え〜っ、本日からブログ更新の際は昔のように食事を
記録していく事にしたちょいデブ女(*￣(●●)￣*)
やっぱり、ダイエットをやるにあたってまずは現実を
把握しないといけない。
もちろん、食事メニューとともに体重も記録していく。
本当は至上最高のデブ体重を紙面に残すのも嫌なのだが
仕方がない(ﾉД｀*゜)゜・:。.
そもそも、こんなに体重が増えた原因のひとつとして
タバコをやめたのが大きい-y(￣Д￣)｡oO○
以前、２回ほど半年位の禁煙に成功したが、2回とも挫折し
そして今年の４月から再びタバコをやめた。
もうすぐ禁煙して3ヶ月。割と平気v(￣∇￣)v
以前、禁煙した時にはさほど感じなかったが、今回の禁煙では
タバコをやめたとたん、やたらと飯がウマイ！！！(￣¬￣*)じゅるぅうううう
あと、仕事中は口がさみしいのか、つい最近までやたらとアメちゃん
ばかり食べていた。
↓ちょいデブ女の一番お気に入りだったアメちゃん↓
これ、マジうめぇぇ〜よ（*´∀｀）
しかし、デブがウマイ！と感じる食べ物はたいがい高カロリー（笑）
やはり予想的中でこのアメちゃん、１個で19kcal！！！
これを１日５個も６個も食べていた (´･ω･｀)
そりゃ〜、太るわ・・・( ＝＝｀( ∞ )´＝＝ )ノ
昨日のブログにも書いたが、小さなことからコツコツと・・・
たかがアメちゃん・・・されどアメちゃん・・・である。
砂糖の塊を舐めてるようなもんなので、最近はアメちゃんも
１日最高でも２個までとしている。
そう決めてから、あんなに毎日何個も食べていたアメちゃんも
食べなくても平気になってきた。
そう！ちょいデブ女はやれば出来る子なのだ〈〃＾∀＾〃）ェﾍﾍ
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本当は昨日更新する予定だったのだが、
「人志松本のすべらない話」を見てゲラゲラ
笑っていたら、すっかり更新の事を忘れていた
ちょいデブ女・・・( ・(ＯＯ)・ )
いやぁ〜、小藪の竜ジィの話はおもろい！
吉本新喜劇「おじゃましまんにゃ〜わ」で有名な
竜ジィこと井上竜夫は、他にもおもろいエピソード満載である。
ワタシが一番ウケたのは、ある日楽屋で、竜ジィが
メガネを外したり、かけたりしながら白い紙に書いてある
字を読もうとしていた。
そこに現れた座長の小藪が、年寄りやから字がよまれへんの
やな・・・と思って、「竜ジィ読んであげましょか？」と
聞くと、竜ジィも「頼むわ」と言い紙を小藪に渡した。
渡された小藪は紙を見てビックリした(〃ﾟДﾟ)
なんと、それは白紙の紙だったのだ・・・。
工工エエェェ(ﾟДﾟ；ﾉ)ﾉェェエエ工工
そりゃぁ〜、なんぼ見ても読まれへんわ(´〜`；)
恐ろしいほどの天然おじぃちゃんである。
今回の最もすべらない話で賞を取った小藪が、もうひとつ
竜ジィネタがあると言っていたので、次回大いに期待したい
ところであるo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)oﾜｸﾜｸ
さて、ダイエットと全く関係ない話が長くなってしまったが
先日「再ダイエット宣言」をしたちょいデブ女。
今回はどんなダイエットをしているかというと、以前の和田式
のような、形式ばったものは全然していない。
とりあえず毎日やっているのは、毎朝会社まで歩く。
片道たった１０分だが、会社についたら汗だくなのだ(^ω^;)(;^ω^)
これは、欠かさない。
あと、夜は雨が降っていなかったり、1人歩きは危険なので旦那が
OKだったら夜ウォーキングに出かける（最低30分〜1時間位）
これに関しては毎日ではないので、だいたい1週間のうち３〜４日位
であろう。
あと、先週から会社のお昼の社食をカロリー計算しながら食べる
ことにしたのだ。1週間分の献立とカロリーがでるので、それを
みながらカロリーコントロールができるのでこれはかなりアリガタイ！
実際、先週１週間のお昼はこんな感じである。
月：冷やしキムチうどん（460kcal）
火：カツオ生姜焼（130kcal）・マカロニサラダ（198kcal）・ご飯小（222kcal）
水：牛丼ミニ（372kcal）・エッグサラダ（110kcal）
木：鰆みりん漬焼（138kcal）・中華サラダ（72kcal）・ご飯小（222kcal)
金：鮭の塩焼（149kcal）・ポテトサラダ（127kcal）・ご飯小（222kcal）
揚げ物はカロリーが高めなので、あまり食べないようにしてカロリー少なめな
魚を毎日選ぶようにはしている。そのおかげでお昼は毎日500kcalくらいで
抑えられるようになった。効果は多少出てきてる？！カモ（*￣ｍ￣）
あと、家で食べるご飯に関しては最近、友達にすすめられて
やずやの発芽十六雑穀を食べ始めた(●´)З｀)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ
これ、かなりウマーーーーーイ（＊´θ｀＊）
基本的に玄米とか好きなので、雑穀もOKなのである。
満腹感も得られるし、健康にも良さそうだし、しばらくは
発芽十六雑穀ライフになりそうだ。
ダイエットに関して、小さいことだがまだまだ気をつけている
ことはたくさんあるのだが、書き始めたらキリがなく長くなるので
続きはまた次回にしようと思う。
何でもそうやけど、小さなことからコツコツと・・・ですな！
明日からもダイエットを意識した1日を過ごそうと思う。
待ってろよ！履けないバギーパンツよ・・・
もうすぐ、履いてやるからなー(*￣ー￣)σσ
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またしばらく更新を怠けていたちょいデブ女。
（-.-"）凸" チッチッチ
しかし、今回はいつもとは違う。
ダイエットは怠けてはいないのだ(「-з-)〜З
ブログの更新を怠けている間、ダイエットに
励んでいたのである（*￣ｍ￣）め、め、めずらすぃ！？
何故かって？
そりゃぁ〜デブだからでしょーよ( ・(ＯＯ)・ )ﾌﾞﾋ！言わせんぢゃね〜よ！
だって、恐怖の健康診断があったのだが結果は
ちょうど1年前より・・・・・・・
♥１０キロ太ってまひたぁ〜ん♪
と、いくらかわいく言ってみても10キロデブというだけで
ちっともカワイク聞こえないのが、不憫である(-o-;)
和田式ダイエットで最高12.5キロ痩せて現在13.5キロの
リバウンド・・・
去年の服が全く入りまへん(≧ヘ≦)
「本当にこのサイズをワタシが着てたの？」
と聞きたくなってしまうほど、サイズが小さい。
サイズが小さいというか、それほどワタシがデカく
なっただけなのだが・・・
無理して着ようものなら、”ミリッッ”とあきらかに
縫い目が裂ける音が聞こえ、着かけた服に全てカラダを
入れることなく脱ぐハメに・・・(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
カナシクナイデスカ？
洋服って着るためにあるんですよね？
と、聞きたくなってしまう。
しかも、驚くことなかれ、体重１０キロ増よりもっと
末恐ろしいことが、ちょいデブ女の体内でおこっているのだ。
体脂肪35.2％
余裕で脂肪がカラダの3/1以上占めてんですけどぉーーーー！
株主なら、会社乗っ取られますけどぉーーー！！
ほんとに、体脂肪を聞いた時に
「脂肪め！なに３５％も占めてやがるねんっ！」
と真剣に脂肪に憎悪をおぼえた (｀ヘ´#)
健康診断でのこの現実・・・
さすがに、ちょいデブ女もビビりました��(´･ω･|||)
ビビるのが遅いけど（笑）
それで、ダイエットにいそしんでいたわけなのであーる。
ダイエットの詳しい内容はまた明日書くとして、今日は
”Reダイエット”っつ〜ことで宣言しようと思います。
('◇')ゞちょいデブ女！！１０キロ減ガンバリマス！
ちなみに去年の痩せた時、MAXで太ってた時のベルト穴と
こんだけ差が出た。すごくネ？↓↓↓
過去の写真を見て自分でも驚いた。
現在、この同じベルトをしたら全く隙間ができません（笑）
出来ないどころか、ベルト穴一番端でもキツイんですけどー！
頑張って痩せて、去年買ったけど結局一度もはけていない
バギーパンツを履けるようになるぞｏ（＞ ｗ ＜）〇゛
ちなみに、現在履くとこんなんなります。
決してチャックの限界を試しているワケではありません。
かわいそうなチャック(ﾉω･､)お気の毒に。
脱☆デブ宣言いたします（／・０・） ういぃぃっす
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しかし、今回はいつもとは違う。
ダイエットは怠けてはいないのだ(「-з-)〜З
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励んでいたのである（*￣ｍ￣）め、め、めずらすぃ！？
何故かって？
そりゃぁ〜デブだからでしょーよ( ・(ＯＯ)・ )ﾌﾞﾋ！言わせんぢゃね〜よ！
だって、恐怖の健康診断があったのだが結果は
ちょうど1年前より・・・・・・・
♥１０キロ太ってまひたぁ〜ん♪
と、いくらかわいく言ってみても10キロデブというだけで
ちっともカワイク聞こえないのが、不憫である(-o-;)
和田式ダイエットで最高12.5キロ痩せて現在13.5キロの
リバウンド・・・
去年の服が全く入りまへん(≧ヘ≦)
「本当にこのサイズをワタシが着てたの？」
と聞きたくなってしまうほど、サイズが小さい。
サイズが小さいというか、それほどワタシがデカく
なっただけなのだが・・・
無理して着ようものなら、”ミリッッ”とあきらかに
縫い目が裂ける音が聞こえ、着かけた服に全てカラダを
入れることなく脱ぐハメに・・・(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
カナシクナイデスカ？
洋服って着るためにあるんですよね？
と、聞きたくなってしまう。
しかも、驚くことなかれ、体重１０キロ増よりもっと
末恐ろしいことが、ちょいデブ女の体内でおこっているのだ。
体脂肪35.2％
余裕で脂肪がカラダの3/1以上占めてんですけどぉーーーー！
株主なら、会社乗っ取られますけどぉーーー！！
ほんとに、体脂肪を聞いた時に
「脂肪め！なに３５％も占めてやがるねんっ！」
と真剣に脂肪に憎悪をおぼえた (｀ヘ´#)
健康診断でのこの現実・・・
さすがに、ちょいデブ女もビビりました��(´･ω･|||)
ビビるのが遅いけど（笑）
それで、ダイエットにいそしんでいたわけなのであーる。
ダイエットの詳しい内容はまた明日書くとして、今日は
”Reダイエット”っつ〜ことで宣言しようと思います。
('◇')ゞちょいデブ女！！１０キロ減ガンバリマス！
ちなみに去年の痩せた時、MAXで太ってた時のベルト穴と
こんだけ差が出た。すごくネ？↓↓↓
過去の写真を見て自分でも驚いた。
現在、この同じベルトをしたら全く隙間ができません（笑）
出来ないどころか、ベルト穴一番端でもキツイんですけどー！
頑張って痩せて、去年買ったけど結局一度もはけていない
バギーパンツを履けるようになるぞｏ（＞ ｗ ＜）〇゛
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決してチャックの限界を試しているワケではありません。
かわいそうなチャック(ﾉω･､)お気の毒に。
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先週の金曜日、初のホットヨガに行ってきたちょいデブ女。
ゲルマニウム房という岩盤浴でヨガをやったのだが、
感想は一言・・・・
ツライ。
ただこの一言に尽きます。
”初心者向けのコースです”と書いてあったから
余裕をかましていたワタシがバカだった。
色んなポーズをやったのだが、特にツラかったのが
四つんばいになって、猫が伸びをするようにお尻を
高く突き出した状態で静止するのだが、重すぎる自分の
体重を支えるのが大変で、手がプルプル震えるわ、
頭に血がのぼるわ、暑いわ、汗があごからボタボタ垂れるわ
で、もう大変ったらありゃしない(-o-;)
とにかく１時間３０分のレッスン中、ツラすぎてフラフラに
なり、もぅ逃げ出したかったのである。
部活か思ったわ(>_<。)
何でも、「1リットル位の汗は出ますよ！」と先生に言われて
いたとおり、ものすんごい汗出がでた。
多分、ちょいデブはデブなので普通の人の1.5倍は汗が出たに
違いない。
レッスン終了後は恐ろしいほどグッタリだったが、肌はツルツルに
なったv(￣∇￣)v
あと、普段の姿勢や呼吸法はいかにダラシナイかを実感させられた。
呼吸法や姿勢でボディラインは変わるという事がとても勉強になった
ので、ヨガをチャレンジしたことがないひとは、是非一度チャレンジ
してみてはいかがだろうか？
また行きたいと思うが、あの部活のようなしんどさはちょっと勇気が
いるので、日を置いてチャレンジすることにしよう。
そして、明日はいよいよ会社での健康診断。
もう、あきらめモードなので至上最高記録の体重で
臨むとしよう(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
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