ウーマンスクエア~ちょいデブ女奮闘記~
女に生まれてきたからには女を楽しまなきゃ損でしょう!?体も心も見た目も全て欲張って綺麗になりましょう!生涯女現役です♪(*^-'*)>
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豆腐ダイエットで1キロ減!
豆腐ダイエットを再開して3日!
イエ~イ(o^-')b
1キロ痩せましたぁ~~~!!!!
やれば、出来るじゃんっ!ア・タ・シ♪
ヾ(*⌒∇⌒)八(⌒∇⌒*)ツ きゃっ!


えっ!?たった1キロって?


うるさいっ!!!!! (`ヘ´#)
まぁ~!いいねか!←富山弁(”いいじゃないの”という意味)
目標を決めて、それに対して進歩があると、人間たった500グラム
減っただけも、小鼻を膨らまして喜んじゃうもんです (*・ε・*)
やっぱり、ダイエットとか言いながら高カロリーの物を無意識に食べて
たからなかなか痩せなかったんやろね~♪
夜ご飯を、豆腐のみに変えただけで効果テキメン☆ウシシ(* ̄m ̄)
※詳細は前回のブログ参照

最近はお昼ご飯も意識してカロリー低めのものを選ぶようにしてます。
魚のお弁当とか、栄養も気にしながら・・最近はまっているお弁当は
煮物とか、ひじきとか、メイン以外のおかずも充実していて500円
でめっちゃお腹がいっぱいになります。そのおかげか、腹持ちがとても
よいので、助かってます。6時ごろに小腹が空いても最近はHOT豆乳
を飲むようにしてお腹を膨らましてます。これが結構満腹感がある!

豆乳は体にいいですからね!
豆乳には「美容ビタミン」といわれているビタミンB1、B2、B6、ビタミンE
がたっぷりで、ビタミンEは肌の健康を保つのに有効と言われてます!さらに、
女性に不足しがちな鉄分は、なんと牛乳の10倍以上もあろうそうです!!!
ビフィズス菌の働きを活性化するオリゴ糖もたくさん含んでるし
また、イソフラボン(ガンの予防や骨粗しょう症予防にによいと言われている)
が豊富で女性には特におすすめです。

豆乳は特に女性に良いというのは、女性ホルモンと似た働きをする
“イソフラボン”が多く含まれているからですが、その他に豆乳には
不飽和脂肪酸が含まれていて、それらはリノ-ル酸、リノレン酸とよば
れる必須脂肪酸です。これらは、動物性脂肪の取り過ぎからくる血管に
付着したコレステロールを減らす働きをしてくれます。男性にとっても
その効果は大いに期待できます。
また、肥満、高血圧にも効果があり、最近話題になっている「前立線ガン」
にもその効果があるのでは、と研究が進んでいるそうな・・・
とにかく豆乳は老若男女を問わず、健康に役立つ飲料ってことですね!
な~るほど(* ̄0 ̄*)

イソフラボン”の一日の必要摂取量は約40~50mg。
これを豆乳で摂取すると市販の豆乳パック1個分(200ml) になります。
豆乳は
“低カロリー” 
“ミネラル豊富” 
“ノン・コレステロール”
 
な飲料です。
<参考>
日本豆乳協会ホームページ
豆乳を使ったレシピなど豆乳の情報満載で勉強になりますっ!


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