和田式一週間ダイエット82日目の月曜日。
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝：なし
昼：白菜とベーコンのバター炒め（ポン酢かけ）・サラダ（レタス・赤キャベツ・水菜・玉ねぎ）
　　納豆・玉子焼き・イワシの蒲焼・しじみ＆わかめスープ・黒糖牛乳
夜:白菜とベーコンのバター炒め（ポン酢かけ）・サラダ（キャベツ＆チーズ）
　　ヒジキと大豆煮・イワシの蒲焼・しじみ＆わかめスープ・クミスクチン茶
間食：黒糖シロップ入りコーヒー
運動：毒素排出マッサージ
酒：なし
入浴：半身浴30分
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

オーバーニーソックス大作戦！♥を開始して4日経過。
今のところ、サボらず毎日、「4STEP毒素排出マッサージ / 高橋 ミカ」
を続けているのだ・・・めずらしく・・・
※オーバーニーソックス大作戦！の詳細はこちら

半身浴でカラダを温めた後、寝る前にカラダにオイルを
塗りたくって、やっている(o^v^o)

マッサージの場所は、お腹・ふとももと最近ふくらはぎも
追加した。なぜなら、本を読んでいると、ふくらはぎは
水はけのよいカラダをつくる最重要パーツなのだそうだ。

ふくらはぎは・・・

水分が停滞してむくむ
　　　　　↓
足が冷える
　　　　　↓
代謝が落ちて脂肪がつきやすい！

ﾋｨｨｨｨｨ(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ　　

悪循環の毒素スパイラルの元凶がふくらはぎ！
さらに怖いのは、そのむくみが慢性化してしまうこと！
1日の終わりには、リンパがサラサラと流れる状態に
戻しておくことが大切！
これを読んだら、やるっきゃないでしょう？
(；¬∀¬)ﾊﾊﾊ…

しっかし！このふくらはぎのマッサが
イタイのなんのって・・・( ；´Д｀)ﾋｨｨｨｨｨｨｰ!
自分でやってるから、力加減は調節できるはずなのだが
どうやっても、イタイ(Ｔ▽Ｔ;)


ちょいデブ女・・・ふくらはぎをマッサージ中の図。
本当は両手でするのだが、写真撮影のため片手で・・・


イタイ＝毒素が溜まっている


相当な毒素が溜まっていると思われる(´〜`；)
確かに、セルライトがスゴイし、そのせいで血管も
浮き上がってしまっている(lll-ω-)ｽﾞｰﾝ
マッサージすると、ゴリゴリするからねぇ・・・
ふくらはぎがゴリゴリするねんで！すごくねぇ？

↓ちょいデブ女のふくらはぎのセルライト↓

このまま放っておいたら、エライことになるだろう。
↑もう、エライことになってるケド・・・il||li ＿|￣|○ il||li

でも、特にふくらはぎをマッサージした後はカラダが
ポカってくるし、寝る前にすると眠りにつきやすい。
冷え性対策にも最近気にしだした、ちょいデブ女は
マッサージをして、その後すぐに冷えないよう
レッグウォーマーをして寝ている。
冷え性対策には、「常にひざから下を冷やさない」が鉄則！
※ヒザより下の体温は、いつも心臓のまわりに比べて
低くなっているため、一日中「冷え」の状態にあるから。

レッグウォーマーはマヂ！オススメ♪ ヽ(*´▽)ﾉ♪
昔は、靴下を履いて寝たりしてたのだが、次の日
目が覚めると、何故か必ず脱いでいる（笑）
自分では全く覚えていないが、寝ながら脱いでいるのだろう。
器用なもんだヽ( ´ー`)ノ
きっと靴下だと締め付けられている感と暑くなって脱ぐん
やと思うﾜ・・・

でも、レッグウォーマーだと、足首までなので、暑くなりすぎる
事もなく、かなり、寝相の悪いちょいデブ女でも次の日の朝
も装着していた（笑）v(￣∇￣)v イエーイ♪


今の所レッグウォーマーは２足しか持っていないので
今年の冬は機能性を重視したあたたかレッグウォーマー
を探してみようと思う。プラチナ＆ゲルマニウム加工
のレッグウォーマーとかたくさん出てるしね！
（オススメがあったらまたブログで紹介しよう！）

あ、でも寝るときに装着するレッグウォーマーは
メディキュットのオープントゥーのような締め付ける
ようなものよりあまり締め付け感がないものの方がよい
かと・・・締め付けるより、保温重視で。


昔から寝つきが悪かったのがワタシが、レッグウォーマーを
してからというもの、異常に寝つきがよくなった、ちょいデブ女。
今日も、

玄関あけたら２分でご飯！

ならぬ

布団入ったら　２秒で爆睡！グピ〜zzz

間違いなしだ(´△｀)Zzzz・・・｡o○
ＣＤ聞きながら寝ているが意味がない（笑）

明日は毒素排出食材をちょこっと紹介予定っす（￣+ー￣）

(･o･)夜(･д･)露(･ｪ･)死(･ε･)苦

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