大暴走の月曜日・・・（＞△＜‖）
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝：たっぷりコーンマヨパン(kcal)・カフェオーレ200ml(kcal)

昼：カリー屋カレー（辛口／221kcal)・発芽玄米160g（253kcal)
　　キャベツ＆パプリカのサラダ
　　キューピー超低カロリードレッシング塩味（10kcal)
　　すぐき漬け＆梅干・クミスクチン茶　　
　
夜:カレーパン
　　
間食：なし
運動：サボったぜ！
酒：淡麗グリーン350ml＆カロリチューハイand more…（涙）
　　これ以上書けません！
入浴：シャワーのみ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

誘惑にマケタ。(　┰_┰) ｼｸｼｸ

コペンハーベスト（パン屋）の

菓子パン全品２０％OFF！！

の甘い誘惑にまんまの引っかかり、カレーパンを食べた(;´Д`)
でも、ウマカッタで♪(o^∇^o)ﾉ

さて、昨日のブログで書きましたが今日は「基礎代謝の上げ方」です。
まぁ、色々あると思うのですが、個人的にすぐに出来そうやな・・・と
思ったものを少し紹介しておきます。

基礎代謝があがると､エネルギーの消費量がアップし痩せやすく､
太りにくい体になれます｡ヾ(*⌒∇⌒)八(⌒∇⌒*)ツ
「基礎代謝」とは、心臓を動かす、体温を保つとか呼吸をするなどの
”生きていくために最低限必要な最小のエネルギー”のことを言います。
単にボ〜っとしてても使うエネルギーのと思ってもらったらいいかな・・・

こりゃ〜、基礎代謝あげるっきゃないでしょ〜よｏ（＞　ｗ　＜）〇゛ウス！

ちょいデブ女が選んだ、すぐに出来る基礎代謝アップ法

〜座っている時編( ﾟｰﾟ)/ﾟ*ﾞ:¨*;.･';ﾞ:..･☆
パソコンに向かっている時や、食事をしている時など、
椅子に座っている時に背もたれにもたれずに座ること。
さらに、筒状にまるめたバスタオルをお尻の後ろ辺りに
敷いて座れば、自然と背筋が伸びるので普段使わない
筋肉が刺激され効果的！(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

→→→これを読んだ瞬間、背筋伸ばさへんかった？( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

基礎代謝を高めるためには、筋肉を目覚めさせるのが一番
らしいのですが、一番効果の高いのは「背中」の筋肉だそう。
では、背中の筋肉をどうやって目覚めさせるかと言うと
それはただ、「背筋を伸ばすこと」だけなんです。
座っていても、立っていても、ついつい背中を丸めてしまう
事が多いけど、背筋を意識して伸ばすだけでも、背筋に力が
入るのがわかります。この背筋に力が入っている所が
「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」
と言うカラダのなかでも、もっとも大きな筋肉だそうです。
そして、この筋肉には「遅筋（赤筋）※1」 が最も多く集中しているので、
背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が約1.5倍にもアップする
そうな・・・スゲェ！（*￣ｍ￣）ソレダケデイインデスカ？

※１「遅筋（赤筋）」
遅筋は、小さな筋肉でゆっくり収縮し、持久力を発揮する時に
使われます。
また遅筋は有酸素運動の時によく使われる筋肉でその色から
赤筋とも言われています。
逆に瞬間的に大きな力を出すときに使う筋肉を「速筋」と言います。

なんか、調べてたら他にも色々あったんですが、誰でもすぐに
試せる方が、いいかな〜と思ってこれを選びました！
ちょいデブ女も、意識して背筋伸ばしておま。
明日からはバスタオル持参で尻にひいて座るで！
きっと、社内で異様に座高高くなりそうやケド。
なんか、背中が筋肉痛になりそうやわ・・・ (*・ε・*)
ついでに背中の贅肉も取れて、一石二鳥やね♪ルンルン♪
目指せっっ！！！バックシャン・‥…━━━☆←死語！？

ァ '`,、'`,、'`,、'`,、(´▽`) '`,、'`,、'`,、'`,、'`,、

ヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ死語を知らないヤングのコーナー
「バックシャン」を知らないヤングの為に・・・
バックシャンとは後姿美人のこと。実際は後ろ姿だけが美人で
前から見るとそうでもない人の事を指すことが多い・・・（涙）
後ろも前も素敵を目指そうじゃないかっ！

明日は腸内メンテ、スムージヨーグルトでのデトックス報告です。
あさってに基礎代謝をあげる食べ物編を紹介予定っす！

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