お刺身サイコー！の日曜日ｏ（＞　ｗ　＜）〇゛
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝：野菜たっぷりポテトサンドイッチ(267kcal)・オレンジ100%ジュース300ml(137kcal)

昼：トマト・ささみ・きゅうり・レタスのサラダ・発芽米
　　キューピー超低カロリードレッシング塩味（10kcal)
　　すぐき漬け＆梅干・クミスクチン茶　　
　
夜:お刺身（サーモン・鯛・イカ・マグロ）
　　
間食：枝豆豆腐（45kcal)
運動：腹筋＆背筋４０回
酒：淡麗グリーン350ml＆カロリチューハイ
入浴：シャワーのみ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

無理なダイエットはかえって太りやすくなる！

ハイ、ハイ・・・(-o-;)

こんな言葉は、今まで何度も聞いた事がある。
運動をともなわない栄養バランスを無視した極端な食事制限は、
体重は落ちても、筋肉（骨格筋）の減少に伴い基礎代謝が減って
かえって太りやすくなってしまうそうだ。

昨日に引き続き、カラダスキャンの活用ハンドブックを読んでいて
とても興味深かったので、ちょっと紹介します。

例えば同じく、１０kg減量成功。でも。体の中身は・・・?






（※文面＆資料はオムロンカラダスキャンHBF-361活用ブック引用）

要はリバウンドを繰り返さない為にも、骨格筋率を増やして、
基礎代謝をあげて太りにくい体を作ろう！っつ〜事です。

無理なダイエットのあとで起こしてしまいがちなのはリバウンド・・・
リバウンドするときは、皮下脂肪よりも体につきやすい内臓脂肪が
ついてしまいます。内臓脂肪は、健康障害の要因となることが指摘され
ています。リバウンドの繰り返しが内臓脂肪型肥満を生んでしまうと
カラダスキャンの活用ブックに書いてありました。
リバウンドの繰り返しで太ってきたちょいデブ女には、とても耳の
痛いお言葉であります＝＝＝(´□｀;)＝＝⇒ｸﾞｻｯ!

ちょいデブ女も、少しづつではありますが、痩せてきています。
しかし、体脂肪はそんなに減っていないし、基礎代謝も減って
きている気がします。
基礎代謝ってそんなに気にしてなかったし、正直おバカなちょいデブ女
は基礎代謝も数値が下がっていった方がいいのかも・・・と深く考えて
おりませんでした。

ヤバイよ！ヤバイよ！；￣ロ￣）

と出川哲郎がちょいデブ女の心の中で叫んでおりました。

でも、基礎代謝ってどうやったらあがるんだ？
ネットで調べてみて、明日紹介します♪
興味のある方はまた、見に来てチョ (*・ε・*)

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