ウーマンスクエア~ちょいデブ女奮闘記~
女に生まれてきたからには女を楽しまなきゃ損でしょう!?体も心も見た目も全て欲張って綺麗になりましょう!生涯女現役です♪(*^-'*)>
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正しいダイエット
お刺身サイコー!の日曜日o(> w <)〇゛
-*-*ちょいデブ女の昨日の食事-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
朝:野菜たっぷりポテトサンドイッチ(267kcal)・オレンジ100%ジュース300ml(137kcal)

昼:トマト・ささみ・きゅうり・レタスのサラダ・発芽米
  キューピー超低カロリードレッシング塩味(10kcal)
  すぐき漬け&梅干・クミスクチン茶  
 
夜:お刺身(サーモン・鯛・イカ・マグロ)
  
間食:枝豆豆腐(45kcal)
運動:腹筋&背筋40回
酒:淡麗グリーン350ml&カロリチューハイ
入浴:シャワーのみ
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


無理なダイエットはかえって太りやすくなる!

ハイ、ハイ・・・(-o-;)

こんな言葉は、今まで何度も聞いた事がある。
運動をともなわない栄養バランスを無視した極端な食事制限は、
体重は落ちても、筋肉(骨格筋)の減少に伴い基礎代謝が減って
かえって太りやすくなってしまうそうだ。

昨日に引き続き、カラダスキャンの活用ハンドブックを読んでいて
とても興味深かったので、ちょっと紹介します。

例えば同じく、10kg減量成功。でも。体の中身は・・・?
10キロ減量!大作戦!


10キロ減量!悪い例

10キロ減量!良い例
(※文面&資料はオムロンカラダスキャンHBF-361活用ブック引用)

要はリバウンドを繰り返さない為にも、骨格筋率を増やして、
基礎代謝をあげて太りにくい体を作ろう!っつ~事です。

無理なダイエットのあとで起こしてしまいがちなのはリバウンド・・・
リバウンドするときは、皮下脂肪よりも体につきやすい内臓脂肪が
ついてしまいます。内臓脂肪は、健康障害の要因となることが指摘され
ています。リバウンドの繰り返しが内臓脂肪型肥満を生んでしまうと
カラダスキャンの活用ブックに書いてありました。
リバウンドの繰り返しで太ってきたちょいデブ女には、とても耳の
痛いお言葉であります===(´□`;)==⇒グサッ!

ちょいデブ女も、少しづつではありますが、痩せてきています。
しかし、体脂肪はそんなに減っていないし、基礎代謝も減って
きている気がします。
基礎代謝ってそんなに気にしてなかったし、正直おバカなちょいデブ女
は基礎代謝も数値が下がっていった方がいいのかも・・・と深く考えて
おりませんでした。

ヤバイよ!ヤバイよ!; ̄ロ ̄)

と出川哲郎がちょいデブ女の心の中で叫んでおりました。

でも、基礎代謝ってどうやったらあがるんだ?
ネットで調べてみて、明日紹介します♪
興味のある方はまた、見に来てチョ (*・ε・*)

今日もちょいデブ女の奮闘記を読んでくれてありがとう!
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テーマ:日記 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

コメント
この記事へのコメント
あひぃ
やばいよやばいよ(笑)
私もやばいよ   以上
2006/07/10(月) 16:50:14 | URL | みつ #-[ 編集]
>みつさん

ヤバイよ、ヤバイよ(笑)
うちら、ヤバイよ・・・
2006/07/10(月) 20:33:46 | URL | kocomania #-[ 編集]
こんばんは!
こんばんは!

やっぱり無理なダイエットはリバウンドの原因になりますよね.
基本はバランスの良い食事を運動,ですよね☆

応援していきます♪
2006/07/10(月) 23:36:31 | URL | サプリン #nRKtAiRg[ 編集]
ぷっ
ほんまよ。
ほんまよ。
うちらやばいよ(笑)
2006/07/11(火) 10:21:53 | URL | みつ #-[ 編集]
はじめまして、ランキングからきました。
BMIも、減らさねばならない体重も、ほとんど一緒です~(泣)
なので、非常に興味深く読んでいます。

2006/07/11(火) 11:03:41 | URL | しろっち #-[ 編集]
>サプリンさん

応援ありがとうございます(´▽`)
そうなんですよね~!バランスの良い食事と運動
っていうのが、なかなか難しい(;^_^A
でも、頑張りまーす♪

>みつさん

(* ̄m ̄)ぷ。

>しろっちさん

(* ̄▽ ̄)ノはじめまして!ちょいデブ女っす!
コメント、めっちゃウレスィ~♪サンキューです。

(〃゚Д゚)ナヌッッ!!
BMIも減らさないといけない体重もほぼ一緒ですって!
しろっちさんも、ちょいデブ決定ですね(笑)
共に、頑張りましょうo(> w <)〇゛


2006/07/11(火) 11:33:53 | URL | kocomania #-[ 編集]
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