( ・(ＯＯ)・ )ちょいデブ女の本日の食事
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朝：発芽十六雑穀米１膳・ウインナー
昼：鯖のみりん焼（202kcal）・マカロニサラダ（180kcal)・ご飯小（222kcal)
夜：発芽十六雑穀米カレー・野菜スープ・じゃこサラダ（レタス・きゅうり・しそ
トマト・クリームチーズ・ハム）・さくらんぼ
間食：わさび味柿の種少々・飴2個
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング30分
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え〜っ、本日からブログ更新の際は昔のように食事を
記録していく事にしたちょいデブ女(*￣(●●)￣*)
やっぱり、ダイエットをやるにあたってまずは現実を
把握しないといけない。
もちろん、食事メニューとともに体重も記録していく。
本当は至上最高のデブ体重を紙面に残すのも嫌なのだが
仕方がない(ﾉД｀*゜)゜・:。.
そもそも、こんなに体重が増えた原因のひとつとして
タバコをやめたのが大きい-y(￣Д￣)｡oO○
以前、２回ほど半年位の禁煙に成功したが、2回とも挫折し
そして今年の４月から再びタバコをやめた。
もうすぐ禁煙して3ヶ月。割と平気v(￣∇￣)v
以前、禁煙した時にはさほど感じなかったが、今回の禁煙では
タバコをやめたとたん、やたらと飯がウマイ！！！(￣¬￣*)じゅるぅうううう
あと、仕事中は口がさみしいのか、つい最近までやたらとアメちゃん
ばかり食べていた。
↓ちょいデブ女の一番お気に入りだったアメちゃん↓
これ、マジうめぇぇ〜よ（*´∀｀）
しかし、デブがウマイ！と感じる食べ物はたいがい高カロリー（笑）
やはり予想的中でこのアメちゃん、１個で19kcal！！！
これを１日５個も６個も食べていた (´･ω･｀)
そりゃ〜、太るわ・・・( ＝＝｀( ∞ )´＝＝ )ノ
昨日のブログにも書いたが、小さなことからコツコツと・・・
たかがアメちゃん・・・されどアメちゃん・・・である。
砂糖の塊を舐めてるようなもんなので、最近はアメちゃんも
１日最高でも２個までとしている。
そう決めてから、あんなに毎日何個も食べていたアメちゃんも
食べなくても平気になってきた。
そう！ちょいデブ女はやれば出来る子なのだ〈〃＾∀＾〃）ェﾍﾍ
自分が単純な人間でつくづく幸せだと思ったちょいデブ女でした。
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♥BOOK：和田式一週間ダイエット
ちょいデブ女おすすめのダイエットの本
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間食：わさび味柿の種少々・飴2個
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング30分
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え〜っ、本日からブログ更新の際は昔のように食事を
記録していく事にしたちょいデブ女(*￣(●●)￣*)
やっぱり、ダイエットをやるにあたってまずは現実を
把握しないといけない。
もちろん、食事メニューとともに体重も記録していく。
本当は至上最高のデブ体重を紙面に残すのも嫌なのだが
仕方がない(ﾉД｀*゜)゜・:。.
そもそも、こんなに体重が増えた原因のひとつとして
タバコをやめたのが大きい-y(￣Д￣)｡oO○
以前、２回ほど半年位の禁煙に成功したが、2回とも挫折し
そして今年の４月から再びタバコをやめた。
もうすぐ禁煙して3ヶ月。割と平気v(￣∇￣)v
以前、禁煙した時にはさほど感じなかったが、今回の禁煙では
タバコをやめたとたん、やたらと飯がウマイ！！！(￣¬￣*)じゅるぅうううう
あと、仕事中は口がさみしいのか、つい最近までやたらとアメちゃん
ばかり食べていた。
↓ちょいデブ女の一番お気に入りだったアメちゃん↓
これ、マジうめぇぇ〜よ（*´∀｀）
しかし、デブがウマイ！と感じる食べ物はたいがい高カロリー（笑）
やはり予想的中でこのアメちゃん、１個で19kcal！！！
これを１日５個も６個も食べていた (´･ω･｀)
そりゃ〜、太るわ・・・( ＝＝｀( ∞ )´＝＝ )ノ
昨日のブログにも書いたが、小さなことからコツコツと・・・
たかがアメちゃん・・・されどアメちゃん・・・である。
砂糖の塊を舐めてるようなもんなので、最近はアメちゃんも
１日最高でも２個までとしている。
そう決めてから、あんなに毎日何個も食べていたアメちゃんも
食べなくても平気になってきた。
そう！ちょいデブ女はやれば出来る子なのだ〈〃＾∀＾〃）ェﾍﾍ
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本当は昨日更新する予定だったのだが、
「人志松本のすべらない話」を見てゲラゲラ
笑っていたら、すっかり更新の事を忘れていた
ちょいデブ女・・・( ・(ＯＯ)・ )
いやぁ〜、小藪の竜ジィの話はおもろい！
吉本新喜劇「おじゃましまんにゃ〜わ」で有名な
竜ジィこと井上竜夫は、他にもおもろいエピソード満載である。
ワタシが一番ウケたのは、ある日楽屋で、竜ジィが
メガネを外したり、かけたりしながら白い紙に書いてある
字を読もうとしていた。
そこに現れた座長の小藪が、年寄りやから字がよまれへんの
やな・・・と思って、「竜ジィ読んであげましょか？」と
聞くと、竜ジィも「頼むわ」と言い紙を小藪に渡した。
渡された小藪は紙を見てビックリした(〃ﾟДﾟ)
なんと、それは白紙の紙だったのだ・・・。
工工エエェェ(ﾟДﾟ；ﾉ)ﾉェェエエ工工
そりゃぁ〜、なんぼ見ても読まれへんわ(´〜`；)
恐ろしいほどの天然おじぃちゃんである。
今回の最もすべらない話で賞を取った小藪が、もうひとつ
竜ジィネタがあると言っていたので、次回大いに期待したい
ところであるo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)oﾜｸﾜｸ
さて、ダイエットと全く関係ない話が長くなってしまったが
先日「再ダイエット宣言」をしたちょいデブ女。
今回はどんなダイエットをしているかというと、以前の和田式
のような、形式ばったものは全然していない。
とりあえず毎日やっているのは、毎朝会社まで歩く。
片道たった１０分だが、会社についたら汗だくなのだ(^ω^;)(;^ω^)
これは、欠かさない。
あと、夜は雨が降っていなかったり、1人歩きは危険なので旦那が
OKだったら夜ウォーキングに出かける（最低30分〜1時間位）
これに関しては毎日ではないので、だいたい1週間のうち３〜４日位
であろう。
あと、先週から会社のお昼の社食をカロリー計算しながら食べる
ことにしたのだ。1週間分の献立とカロリーがでるので、それを
みながらカロリーコントロールができるのでこれはかなりアリガタイ！
実際、先週１週間のお昼はこんな感じである。
月：冷やしキムチうどん（460kcal）
火：カツオ生姜焼（130kcal）・マカロニサラダ（198kcal）・ご飯小（222kcal）
水：牛丼ミニ（372kcal）・エッグサラダ（110kcal）
木：鰆みりん漬焼（138kcal）・中華サラダ（72kcal）・ご飯小（222kcal)
金：鮭の塩焼（149kcal）・ポテトサラダ（127kcal）・ご飯小（222kcal）
揚げ物はカロリーが高めなので、あまり食べないようにしてカロリー少なめな
魚を毎日選ぶようにはしている。そのおかげでお昼は毎日500kcalくらいで
抑えられるようになった。効果は多少出てきてる？！カモ（*￣ｍ￣）
あと、家で食べるご飯に関しては最近、友達にすすめられて
やずやの発芽十六雑穀を食べ始めた(●´)З｀)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ
これ、かなりウマーーーーーイ（＊´θ｀＊）
基本的に玄米とか好きなので、雑穀もOKなのである。
満腹感も得られるし、健康にも良さそうだし、しばらくは
発芽十六雑穀ライフになりそうだ。
ダイエットに関して、小さいことだがまだまだ気をつけている
ことはたくさんあるのだが、書き始めたらキリがなく長くなるので
続きはまた次回にしようと思う。
何でもそうやけど、小さなことからコツコツと・・・ですな！
明日からもダイエットを意識した1日を過ごそうと思う。
待ってろよ！履けないバギーパンツよ・・・
もうすぐ、履いてやるからなー(*￣ー￣)σσ
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