( ・(ＯＯ)・ )ちょいデブ女の昨日の食事
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
再ダイエット17日目
朝：ブルーベリーベーグル＆クリームチーズ・牛乳・メロン
昼：うなぎ
夜：鍋（白菜・しいたけ・えのき・豆腐・ねぎ・春雨
豚肉・鶏肉・水菜）ゆずポン酢
間食：アメちゃん２個
お酒：350ml缶ビル×１本
運動：なし
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
今週末は、ちょいデブ女の両親が実家からやってきた。
土曜日にやってきて、お昼に”うなぎ”を食べたのだが、
おいしいけど何だか納得出来ず、日曜日のお昼も別のうなぎやへ・・・
７月２４日の『土用の丑の日』が来る前に、すでに
２日連チャンで”うなぎ”を堪能したちょいデブ女( ・(ＯＯ)・ )
先走りし過ぎだろう・・・ただでさえ、太っているという理由だけで
パワフルに思われるのに、これ以上パワーをつけてどうすんねん。
↑ちょいデブ女が食べたうなぎ！カリッ＆フワフワでウマカッタァ〜('¬')
ちなみに、うなぎには身体に良いとされる栄養がたくさん
含まれており、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｄ、ＥやＤＨＡ、
ＥＰＡ、 ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム）など大切な栄養素が
めっちゃ豊富なのだヽ(^▽^@)ノ
そして、夏バテや疲労回復はモチロンのこと、視力の低下や
皮膚などを健康に維持する美容効果があり、そして意外にも
案外低カロリー！※蒲焼100ｇで約293Kcal
しっかし、さすがに２連チャンでうなぎを食べたので、当分はうなぎは
いらんかな？とも思ったが、うなぎ100ｇで１日に必要なビタミンAやB1が
ほとんど摂れ、これからのクーラーや強い日差しでの乾燥気味のお肌に
効果的らしいので土用の丑の日には今月３度目のうなぎを堪能しようと
密かにほくそえんでいるちょいデブ女であった（￣+ー￣）フッ
ところで・・・・・・・・σ(^◇^;)
ダイエットは？って？
忘れてないでっせーーー！
今日の食事はカロリー控えめ？を意識して過ごしたので
OKなのであるv(￣∇￣)v
明日ももう１日、控えめを意識して過ごす予定である（*￣0￣*）
何故かって？
ちゃんと理由があるのでアール！！！！
その理由は、次回のブログで（*￣ｍ￣）
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♥BOOK：和田式一週間ダイエット
ちょいデブ女おすすめのダイエットの本
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間食：アメちゃん２個
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運動：なし
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土曜日にやってきて、お昼に”うなぎ”を食べたのだが、
おいしいけど何だか納得出来ず、日曜日のお昼も別のうなぎやへ・・・
７月２４日の『土用の丑の日』が来る前に、すでに
２日連チャンで”うなぎ”を堪能したちょいデブ女( ・(ＯＯ)・ )
先走りし過ぎだろう・・・ただでさえ、太っているという理由だけで
パワフルに思われるのに、これ以上パワーをつけてどうすんねん。
↑ちょいデブ女が食べたうなぎ！カリッ＆フワフワでウマカッタァ〜('¬')
ちなみに、うなぎには身体に良いとされる栄養がたくさん
含まれており、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｄ、ＥやＤＨＡ、
ＥＰＡ、 ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム）など大切な栄養素が
めっちゃ豊富なのだヽ(^▽^@)ノ
そして、夏バテや疲労回復はモチロンのこと、視力の低下や
皮膚などを健康に維持する美容効果があり、そして意外にも
案外低カロリー！※蒲焼100ｇで約293Kcal
しっかし、さすがに２連チャンでうなぎを食べたので、当分はうなぎは
いらんかな？とも思ったが、うなぎ100ｇで１日に必要なビタミンAやB1が
ほとんど摂れ、これからのクーラーや強い日差しでの乾燥気味のお肌に
効果的らしいので土用の丑の日には今月３度目のうなぎを堪能しようと
密かにほくそえんでいるちょいデブ女であった（￣+ー￣）フッ
ところで・・・・・・・・σ(^◇^;)
ダイエットは？って？
忘れてないでっせーーー！
今日の食事はカロリー控えめ？を意識して過ごしたので
OKなのであるv(￣∇￣)v
明日ももう１日、控えめを意識して過ごす予定である（*￣0￣*）
何故かって？
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( ・(ＯＯ)・ )ちょいデブ女の昨日の食事
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再ダイエット9日目
朝：惣菜パン
昼：海鮮丼・サラダ・ライチ３個
夜：野菜炒め少々・明太スパサラダ少々・海藻豆腐サラダ
（レタス・きゅうり・トマト・海藻・豆腐）
間食：SOYJOYアプリコット味（131kcal）
お酒：350ml缶ビル×2本＋ミニサラミ少々
運動：ソフトボールの試合（45分）
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
ひゃぁぁぁ〜〜(≧ヘ≦)
やっちまったよ・・・最近は飲まないようにしていたのに
昨日はついつい缶ビール２本飲んぢまったよ・・・
そして、飲んだ時間が悪かった（ノд｀＠）ｱｲﾀｰ
深夜２時からの缶ビール２本・・・
そしておつまみ・・・←ちょいデブ女はおつまみがないと飲めない。
↑じゃぁ〜飲むなよって？！
そして、即寝（−а−）zzZZZzzZZZ
ダメダメパターン全開である。
まぁ、やっちまったことはクヨクヨしてもしょうがない。
これからのダイエットを頑張るしかない(´ω`)
でも、昨夜の夜ご飯は野菜メインだったせいか今朝の
体重測定は昨日よりも減っていた(｡-∀-) ﾆﾋ♪
そうそう、今日の食事記録の間食のところにも書いて
あるが、ちょいデブ女が最近ハマりだした食べ物がある。
それは・・・SOYJOY（ソイジョイ）(o・ω・o)ノ
ＣＭでも言っているが、SOYJOYは低ＧＩ食品である。
ちなみに、低ＧＩとは・・・
GI（グリセミックインデックス）は食品に含まれる糖質の
吸収度合いを示すもので、GI値が低いほど糖質の吸収が
穏やかで、太りにくいと言われているそうな。
ソイジョイのホームページにも書いてあったが、ソイジョイは
低ＧＩなのでウエスト回りが気になる方にもオススメだそうだ。
気になるのはウエストだけではないが、とても興味を惹かれる
フレーズである。
そして、このSOYJOYは何よりもウマイd(≧▽≦*d)
それに、結構お腹がふくれる。
どうしてもお腹がすいてしまう時には、ヘタにスナック菓子を食べる
よりはこれ１本を食べた方が、カロリーも低めだし適度に甘くて、
噛みごたえがあるのでオススメである。
そういえば、昔勤めていた会社にポッチャリな先輩がいて、
ダイエットをするからと言って、ご飯を今まで通り食べた後に
カロリーメイトを食べている人がいた。
いやいや、カロリーメイトはご飯代わりやカロリーコントロールを
する為に食べるのであって、普通のご飯＋カロリーメイトだったら
カロリー取りすぎですからっ！！！ゞ(￣∇￣;)ヲイヲイ
って、ワタシを含め周りの女子全員から突っ込まれていたのは
言うまでもない（笑）
このSOYJOYにしても同じである。
いくら低カロリーとか低ＧＩとか言っても、食べないで済むなら
それにこしたことはないし、ウマイ！ウマイ！と言って食べ過ぎて
いたら意味がないのである。
モノには限度っつ〜ものがある (´･ω･｀)
それをわきまえて、SOYJOYに軽くハマってみようと思う
ちょいデブ女であった（*￣0￣*）楽しくダイエット〜♪
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再ダイエット9日目
朝：惣菜パン
昼：海鮮丼・サラダ・ライチ３個
夜：野菜炒め少々・明太スパサラダ少々・海藻豆腐サラダ
（レタス・きゅうり・トマト・海藻・豆腐）
間食：SOYJOYアプリコット味（131kcal）
お酒：350ml缶ビル×2本＋ミニサラミ少々
運動：ソフトボールの試合（45分）
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ひゃぁぁぁ〜〜(≧ヘ≦)
やっちまったよ・・・最近は飲まないようにしていたのに
昨日はついつい缶ビール２本飲んぢまったよ・・・
そして、飲んだ時間が悪かった（ノд｀＠）ｱｲﾀｰ
深夜２時からの缶ビール２本・・・
そしておつまみ・・・←ちょいデブ女はおつまみがないと飲めない。
↑じゃぁ〜飲むなよって？！
そして、即寝（−а−）zzZZZzzZZZ
ダメダメパターン全開である。
まぁ、やっちまったことはクヨクヨしてもしょうがない。
これからのダイエットを頑張るしかない(´ω`)
でも、昨夜の夜ご飯は野菜メインだったせいか今朝の
体重測定は昨日よりも減っていた(｡-∀-) ﾆﾋ♪
そうそう、今日の食事記録の間食のところにも書いて
あるが、ちょいデブ女が最近ハマりだした食べ物がある。
それは・・・SOYJOY（ソイジョイ）(o・ω・o)ノ
ＣＭでも言っているが、SOYJOYは低ＧＩ食品である。
ちなみに、低ＧＩとは・・・
GI（グリセミックインデックス）は食品に含まれる糖質の
吸収度合いを示すもので、GI値が低いほど糖質の吸収が
穏やかで、太りにくいと言われているそうな。
ソイジョイのホームページにも書いてあったが、ソイジョイは
低ＧＩなのでウエスト回りが気になる方にもオススメだそうだ。
気になるのはウエストだけではないが、とても興味を惹かれる
フレーズである。
そして、このSOYJOYは何よりもウマイd(≧▽≦*d)
それに、結構お腹がふくれる。
どうしてもお腹がすいてしまう時には、ヘタにスナック菓子を食べる
よりはこれ１本を食べた方が、カロリーも低めだし適度に甘くて、
噛みごたえがあるのでオススメである。
そういえば、昔勤めていた会社にポッチャリな先輩がいて、
ダイエットをするからと言って、ご飯を今まで通り食べた後に
カロリーメイトを食べている人がいた。
いやいや、カロリーメイトはご飯代わりやカロリーコントロールを
する為に食べるのであって、普通のご飯＋カロリーメイトだったら
カロリー取りすぎですからっ！！！ゞ(￣∇￣;)ヲイヲイ
って、ワタシを含め周りの女子全員から突っ込まれていたのは
言うまでもない（笑）
このSOYJOYにしても同じである。
いくら低カロリーとか低ＧＩとか言っても、食べないで済むなら
それにこしたことはないし、ウマイ！ウマイ！と言って食べ過ぎて
いたら意味がないのである。
モノには限度っつ〜ものがある (´･ω･｀)
それをわきまえて、SOYJOYに軽くハマってみようと思う
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( ・(ＯＯ)・ )ちょいデブ女の本日の食事
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再ダイエット7日目・目標マイナス10キロ減！
朝：ケロッグオールブラン（牛乳）
昼：うどん（367kcal）・さつまいもサラダ（180kcal)
夜：発芽十六雑穀米中華丼・餃子・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・玉ねぎ
ハム・クリームチーズ）・味噌汁（卵＆えのき）
間食：紀文の豆乳（114kcal）
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング40分・風呂エクササイズ
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
再ダイエットスタートをはじめて、1週間経過。
体重はマイナス1.2キロ減。
たった1.2キロだが・・・
超☆ウレシイε=ε=(ノ≧∇≦）ノ♥
きっとこの1.2キロ減は女の子の日が終わったのと
便通のおかげだと思う。
たばこをやめてから便秘気味になってしまったのが、
朝食にケロッグオールブランを食べるようになったからか
便通がよくなった(･∀･)♬♬
しっかし、このケロッグオールブランは何度食べても
マズイ！(T∩T)
ホームレス中学生ではないが、ダンボールを食べてるような
モッソモッソ感と見た目がたまらなく、マズイ！
あまりにもマズイのと、モッソモッソ感がスゴイので
食いしん坊アーンド早食いのちょいデブ女でも、あまり量が
食べられないし、よく噛まないと飲み込めない・・・(-o-;)
食物繊維も1食（40g）で1日に必要な量の50%取得できるし
ダイエットには持って来いである。
おいしくないのでオールブランがなくならないのだが、なくなったら
次は乾燥イチゴが入ったケロッグスペシャルＫのレッドベリー
にしようと思う（＊´θ｀＊）これはうまそう・・・♡
この調子で、まずは3キロ一気に落としたいと思う。
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朝：ケロッグオールブラン（牛乳）
昼：うどん（367kcal）・さつまいもサラダ（180kcal)
夜：発芽十六雑穀米中華丼・餃子・サラダ（レタス・きゅうり・トマト・玉ねぎ
ハム・クリームチーズ）・味噌汁（卵＆えのき）
間食：紀文の豆乳（114kcal）
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング40分・風呂エクササイズ
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再ダイエットスタートをはじめて、1週間経過。
体重はマイナス1.2キロ減。
たった1.2キロだが・・・
超☆ウレシイε=ε=(ノ≧∇≦）ノ♥
きっとこの1.2キロ減は女の子の日が終わったのと
便通のおかげだと思う。
たばこをやめてから便秘気味になってしまったのが、
朝食にケロッグオールブランを食べるようになったからか
便通がよくなった(･∀･)♬♬
しっかし、このケロッグオールブランは何度食べても
マズイ！(T∩T)
ホームレス中学生ではないが、ダンボールを食べてるような
モッソモッソ感と見た目がたまらなく、マズイ！
あまりにもマズイのと、モッソモッソ感がスゴイので
食いしん坊アーンド早食いのちょいデブ女でも、あまり量が
食べられないし、よく噛まないと飲み込めない・・・(-o-;)
食物繊維も1食（40g）で1日に必要な量の50%取得できるし
ダイエットには持って来いである。
おいしくないのでオールブランがなくならないのだが、なくなったら
次は乾燥イチゴが入ったケロッグスペシャルＫのレッドベリー
にしようと思う（＊´θ｀＊）これはうまそう・・・♡
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ちょいデブ女おすすめのダイエットの本
( ・(ＯＯ)・ )ちょいデブ女の本日の食事
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
朝：発芽十六雑穀米１膳・ウインナー
昼：鯖のみりん焼（202kcal）・マカロニサラダ（180kcal)・ご飯小（222kcal)
夜：発芽十六雑穀米カレー・野菜スープ・じゃこサラダ（レタス・きゅうり・しそ
トマト・クリームチーズ・ハム）・さくらんぼ
間食：わさび味柿の種少々・飴2個
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング30分
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
え〜っ、本日からブログ更新の際は昔のように食事を
記録していく事にしたちょいデブ女(*￣(●●)￣*)
やっぱり、ダイエットをやるにあたってまずは現実を
把握しないといけない。
もちろん、食事メニューとともに体重も記録していく。
本当は至上最高のデブ体重を紙面に残すのも嫌なのだが
仕方がない(ﾉД｀*゜)゜・:。.
そもそも、こんなに体重が増えた原因のひとつとして
タバコをやめたのが大きい-y(￣Д￣)｡oO○
以前、２回ほど半年位の禁煙に成功したが、2回とも挫折し
そして今年の４月から再びタバコをやめた。
もうすぐ禁煙して3ヶ月。割と平気v(￣∇￣)v
以前、禁煙した時にはさほど感じなかったが、今回の禁煙では
タバコをやめたとたん、やたらと飯がウマイ！！！(￣¬￣*)じゅるぅうううう
あと、仕事中は口がさみしいのか、つい最近までやたらとアメちゃん
ばかり食べていた。
↓ちょいデブ女の一番お気に入りだったアメちゃん↓
これ、マジうめぇぇ〜よ（*´∀｀）
しかし、デブがウマイ！と感じる食べ物はたいがい高カロリー（笑）
やはり予想的中でこのアメちゃん、１個で19kcal！！！
これを１日５個も６個も食べていた (´･ω･｀)
そりゃ〜、太るわ・・・( ＝＝｀( ∞ )´＝＝ )ノ
昨日のブログにも書いたが、小さなことからコツコツと・・・
たかがアメちゃん・・・されどアメちゃん・・・である。
砂糖の塊を舐めてるようなもんなので、最近はアメちゃんも
１日最高でも２個までとしている。
そう決めてから、あんなに毎日何個も食べていたアメちゃんも
食べなくても平気になってきた。
そう！ちょいデブ女はやれば出来る子なのだ〈〃＾∀＾〃）ェﾍﾍ
自分が単純な人間でつくづく幸せだと思ったちょいデブ女でした。
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トマト・クリームチーズ・ハム）・さくらんぼ
間食：わさび味柿の種少々・飴2個
運動：通勤徒歩（往復20分）・夜ウォーキング30分
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え〜っ、本日からブログ更新の際は昔のように食事を
記録していく事にしたちょいデブ女(*￣(●●)￣*)
やっぱり、ダイエットをやるにあたってまずは現実を
把握しないといけない。
もちろん、食事メニューとともに体重も記録していく。
本当は至上最高のデブ体重を紙面に残すのも嫌なのだが
仕方がない(ﾉД｀*゜)゜・:。.
そもそも、こんなに体重が増えた原因のひとつとして
タバコをやめたのが大きい-y(￣Д￣)｡oO○
以前、２回ほど半年位の禁煙に成功したが、2回とも挫折し
そして今年の４月から再びタバコをやめた。
もうすぐ禁煙して3ヶ月。割と平気v(￣∇￣)v
以前、禁煙した時にはさほど感じなかったが、今回の禁煙では
タバコをやめたとたん、やたらと飯がウマイ！！！(￣¬￣*)じゅるぅうううう
あと、仕事中は口がさみしいのか、つい最近までやたらとアメちゃん
ばかり食べていた。
↓ちょいデブ女の一番お気に入りだったアメちゃん↓
これ、マジうめぇぇ〜よ（*´∀｀）
しかし、デブがウマイ！と感じる食べ物はたいがい高カロリー（笑）
やはり予想的中でこのアメちゃん、１個で19kcal！！！
これを１日５個も６個も食べていた (´･ω･｀)
そりゃ〜、太るわ・・・( ＝＝｀( ∞ )´＝＝ )ノ
昨日のブログにも書いたが、小さなことからコツコツと・・・
たかがアメちゃん・・・されどアメちゃん・・・である。
砂糖の塊を舐めてるようなもんなので、最近はアメちゃんも
１日最高でも２個までとしている。
そう決めてから、あんなに毎日何個も食べていたアメちゃんも
食べなくても平気になってきた。
そう！ちょいデブ女はやれば出来る子なのだ〈〃＾∀＾〃）ェﾍﾍ
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本当は昨日更新する予定だったのだが、
「人志松本のすべらない話」を見てゲラゲラ
笑っていたら、すっかり更新の事を忘れていた
ちょいデブ女・・・( ・(ＯＯ)・ )
いやぁ〜、小藪の竜ジィの話はおもろい！
吉本新喜劇「おじゃましまんにゃ〜わ」で有名な
竜ジィこと井上竜夫は、他にもおもろいエピソード満載である。
ワタシが一番ウケたのは、ある日楽屋で、竜ジィが
メガネを外したり、かけたりしながら白い紙に書いてある
字を読もうとしていた。
そこに現れた座長の小藪が、年寄りやから字がよまれへんの
やな・・・と思って、「竜ジィ読んであげましょか？」と
聞くと、竜ジィも「頼むわ」と言い紙を小藪に渡した。
渡された小藪は紙を見てビックリした(〃ﾟДﾟ)
なんと、それは白紙の紙だったのだ・・・。
工工エエェェ(ﾟДﾟ；ﾉ)ﾉェェエエ工工
そりゃぁ〜、なんぼ見ても読まれへんわ(´〜`；)
恐ろしいほどの天然おじぃちゃんである。
今回の最もすべらない話で賞を取った小藪が、もうひとつ
竜ジィネタがあると言っていたので、次回大いに期待したい
ところであるo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)oﾜｸﾜｸ
さて、ダイエットと全く関係ない話が長くなってしまったが
先日「再ダイエット宣言」をしたちょいデブ女。
今回はどんなダイエットをしているかというと、以前の和田式
のような、形式ばったものは全然していない。
とりあえず毎日やっているのは、毎朝会社まで歩く。
片道たった１０分だが、会社についたら汗だくなのだ(^ω^;)(;^ω^)
これは、欠かさない。
あと、夜は雨が降っていなかったり、1人歩きは危険なので旦那が
OKだったら夜ウォーキングに出かける（最低30分〜1時間位）
これに関しては毎日ではないので、だいたい1週間のうち３〜４日位
であろう。
あと、先週から会社のお昼の社食をカロリー計算しながら食べる
ことにしたのだ。1週間分の献立とカロリーがでるので、それを
みながらカロリーコントロールができるのでこれはかなりアリガタイ！
実際、先週１週間のお昼はこんな感じである。
月：冷やしキムチうどん（460kcal）
火：カツオ生姜焼（130kcal）・マカロニサラダ（198kcal）・ご飯小（222kcal）
水：牛丼ミニ（372kcal）・エッグサラダ（110kcal）
木：鰆みりん漬焼（138kcal）・中華サラダ（72kcal）・ご飯小（222kcal)
金：鮭の塩焼（149kcal）・ポテトサラダ（127kcal）・ご飯小（222kcal）
揚げ物はカロリーが高めなので、あまり食べないようにしてカロリー少なめな
魚を毎日選ぶようにはしている。そのおかげでお昼は毎日500kcalくらいで
抑えられるようになった。効果は多少出てきてる？！カモ（*￣ｍ￣）
あと、家で食べるご飯に関しては最近、友達にすすめられて
やずやの発芽十六雑穀を食べ始めた(●´)З｀)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ
これ、かなりウマーーーーーイ（＊´θ｀＊）
基本的に玄米とか好きなので、雑穀もOKなのである。
満腹感も得られるし、健康にも良さそうだし、しばらくは
発芽十六雑穀ライフになりそうだ。
ダイエットに関して、小さいことだがまだまだ気をつけている
ことはたくさんあるのだが、書き始めたらキリがなく長くなるので
続きはまた次回にしようと思う。
何でもそうやけど、小さなことからコツコツと・・・ですな！
明日からもダイエットを意識した1日を過ごそうと思う。
待ってろよ！履けないバギーパンツよ・・・
もうすぐ、履いてやるからなー(*￣ー￣)σσ
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